Đối với trẻ nhỏ, hệ tiêu hoá còn đang trong giai đoạn phát triển nên rất dễ bị tổn thương. Cung cấp vitamin và dưỡng chất bổ dưỡng là một trong những cách để cải thiện hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa của bé luôn khỏe mạnh. Dưới đây là 3 loại vitamin thiết yếu có khả năng giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe và hoạt động tốt.
Xem nhanh bài viết:
Ảnh hưởng khi bé có sức khoẻ tiêu hoá kém
Khi sức khoẻ tiêu hoá của bé kém, thì sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ và sự phát triển của bé, không những thế còn gây ảnh hưởng đến quá trình sinh hoạt của gia đình. Hậu quả là những ảnh hưởng này cũng có thể làm cha mẹ và người chăm sóc càng thêm lo âu.
Với sức khỏe tiêu hóa kém, các ảnh hưởng này biểu hiện rõ ở trẻ, trong đó:
- Dễ bực tức và nhanh chán khi chơi đùa
- Giảm cảm giác thèm ăn có thể dẫn đến suy dinh dưỡng
- Khiến trẻ thấy khó chịu, làm trẻ quấy khóc liên tục cả ngày lẫn đêm
- Ảnh hưởng tới hoạt động học tập và khả năng hòa nhập với bạn bè của trẻ
Không những gây ảnh hưởng đến trẻ, mà đối với gia đình, nếu hệ tiêu hoá của trẻ kém thì sẽ gây ảnh hưởng đến:
- Cuộc sống và công việc luôn nặng nề vì gia đình phải lo lắng về trẻ
- Làm gia đình căng thẳng và cảm thấy áp lực hơn khi tìm giải pháp
- Cần nhiều thời gian và tiền bạc để có chẩn đoán chính xác và tìm ra cách điều trị hiệu quả cho trẻ
Sức khoẻ tiêu hoá của trẻ kém sẽ là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều phát sinh ảnh hưởng đến sức khoẻ, sự phát triển của trẻ cũng như cuộc sống sinh hoạt của các bậc phụ huynh. Chính vì vậy, cần phải biết cách cải thiện hệ tiêu hoá cho bé bằng những thói quen đơn giản hằng ngày để giúp hệ tiêu hoá ở bé luôn hoạt động khỏe mạnh.
Các mẹ nên biết: Những sai lầm trong việc cung cấp vitamin C cho bé
Cải thiện hệ tiêu hoá cho bé bằng những thói quen hàng ngày
Tránh cho bé ăn thực phẩm khó tiêu và có thể gây dị ứng
Hệ tiêu hóa của bé còn non yếu nên các bậc phụ huynh cần hết sức cẩn thận, tránh để trẻ ăn, uống những thực phẩm khó tiêu hóa và có khả năng gây dị ứng như trứng, sữa, đậu phộng, đậu nành, gelatin, gluten. Khi cho bé ăn bất kỳ món gì mới, cũng nên bắt đầu từ lượng thật ít, sau đó mới tăng dần.
Bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Cơ thể rất cần chất xơ, đặc biệt là trẻ nhỏ. Một khi bị thiếu chất xơ trong chế độ dinh dưỡng, bé rất dễ bị táo bón. Những thực phẩm giàu chất xơ này sẽ giúp thức ăn di chuyển dễ dàng qua đường tiêu hóa, giúp hạn chế chứng táo bón, ngăn ngừa và điều trị hiệu quả các chứng tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu… cân bằng môi trường sống của các lợi khuẩn trong đường ruột cho bé.
Chính vì vậy, nên thường xuyên cung cấp bổ sung chất xơ trong khẩu phần ăn hằng ngày của bé để giúp cải thiện hệ tiêu hoá hiệu quả, tách lấy năng lượng và dinh dưỡng, đẩy các chất thải còn lại ra bên ngoài.
Chọn dinh dưỡng dễ hấp thu
Bố mẹ hãy nên chọn những loại dinh dưỡng dễ hấp thu, ít đạm nhằm giảm gánh nặng chuyển hóa cho cơ quan tiêu hóa và giúp bé hấp thu tốt hơn.
Cho bé uống nhiều nước
Nước rất cần thiết cho cơ thể nói chung và hệ tiêu hóa nói riêng của bé. Nhắc nhở và tạo thói quen uống nước đều đặn hàng ngày và thường xuyên cũng là một cách hữu hiệu để cải thiện hệ tiêu hóa vì nước làm thức ăn loãng ra, dễ di chuyển trong hệ tiêu hóa.
Vệ sinh thực phẩm đúng cách
Cần phải lưu ý đến vấn đề vệ sinh thực phẩm cho bé, vì hệ tiêu hoá còn non yếu chính vì vậy thức ăn của bé luôn cần chọn nguyên liệu sạch, an toàn, tươi ngon, cần chế biến ngay. Cho bé ăn dứt điểm từng bữa, hạn chế tình trạng hâm nhiều lần, đồng thời đảm bảo bổ sung đầy đủ dưỡng chất, giúp trẻ phát triển hoàn thiện và khỏe mạnh.
Trên đây là những cách giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá cho bé hiệu quả bằng những thói quen hằng ngày, chính vì vậy các bậc phụ huynh hãy chú ý đến những thói quen trong cuộc sống hằng ngày để giúp con yêu của mình có một sức khoẻ tiêu hoá ổn định nhất. Hy vọng những thông tin trên sẽ cung cấp đến những điều bổ ích dành cho quý bạn đọc.
Thực phẩm cải thiện hệ tiêu hóa cho bé
Vitamin B
Vitamin B là một loại vitamin giúp nuôi dưỡng và bảo vệ hệ tiêu hoá ở trẻ được hoạt động tốt nhất. Vitamin nhóm B được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá, thịt, rau xanh, các loại đậu, sữa và các sản phẩm từ sữa.
- Vitamin B1: có tác dụng giúp cơ thể chuyển đổi tinh bột thành năng lượng cho tế bào và cho cảm giác ngon miệng.
- Vitamin B3: rất quan trọng đối với nhiều chức năng của đường tiêu hoá, bao gồm sự phân hủy carbohydrate, chất béo và cồn.
- Vitamin B6: rất quan trọng trong việc giúp hệ thống tiêu hóa xử lý protein từ thực phẩm.
- Vitamin B7: giúp hệ thống tiêu hóa sản xuất cholesterol, đảm bảo quá trình chuyển hóa protein, carbohydrate và các acid béo diễn ra thuận lợi.
Vitamin C
Theo viện NIH, vitamin C ngoài việc là chất chống oxy hóa mạnh còn hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa thông qua việc tăng cường sức khỏe răng và nướu, đồng thời giúp cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ sắt. Bên cạnh đó, nó giúp giảm lo lắng, mất ngủ và ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Vitamin C có chứa nhiều ở các thực phẩm như cam, quýt, cà chua, ớt, ngũ cốc, bông cải,…
Vitamin D
Theo một nghiên cứu được đăng tải năm 2005 trên Tạp chí Gut, việc cung cấp vitamin D đầy đủ có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư đại tràng. Vì thế, vitamin D không những giúp cơ thể hấp thụ canxi, đóng vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh, cơ bắp và hệ miễn dịch mà còn có ảnh hưởng quan trọng đến hệ tiêu hóa. Cơ thể có thể bổ sung vitamin D bằng cách phơi nắng và sử dụng thực phẩm giàu vitamin D như cá biển, lòng đỏ trứng, ngũ cốc và sữa, hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung.
Kẽm
Ngoài 3 vitamin kể trên thì kẽm cũng ảnh hưởng lớn đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Kẽm đóng vai trò chính trong việc sản xuất các enzym tiêu hóa. Một nghiên cứu mới cho thấy chỉ cần thiếu kẽm ở liều lượng rất ít cũng sẽ làm giảm khả năng tiết enzym và khiến hệ tiêu hóa trở nên trì trệ. Thiếu kẽm còn khiến bé thường xuyên cảm thấy no nên giảm khả năng ăn uống, dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. Bố mẹ có thể bổ sung kẽm cho bé từ những nguồn thực phẩm như hàu, thịt bò nạc, gan bò hoặc gan lợn, cừu…
Bột yến mạch
Có một loại thực phẩm vừa giàu chất xơ, protein lẫn canxi cùng các loại vitamin B đó chính là bột yến mạch. Sử dụng bột yến mạch có thể giúp hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh hơn.
Chuối
Trong cà rốt có chứa rất nhiều vitamin C, canxi cùng Folate, Beta carotene,… vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, tăng khả năng miễn dịch lại giúp bé dễ tiêu hóa. Đặc biệt, Beta carotene có trong cà rốt còn có thể cải thiện được thị lực. Hãy cho bé ăn một quả chuối mỗi ngày để phòng tránh các vấn đề về tiêu hóa. Chuối rất hiệu quả trong việc điều trị viêm dạ dày, tiêu chảy và phục hồi chức năng ruột. Chuối giàu chất điện giải và kali giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt.
Khoai lang
Khoai lang không chỉ ngon mà còn nhiều công dụng, hãy ăn cả vỏ khoai lang để cải thiện hệ tiêu hóa vì chúng chứa rất nhiều chất xơ. Vỏ khoai lang còn cung cấp carbohydrates và mangan có thể hỗ trợ điều trị loét dạ dày và tá tràng. Khoai lang cũng được biết đến là một loại thực phẩm cải thiện hệ tiêu hóa rất hiệu quả bởi trong nó có chứa rất nhiều chất xơ, sắt, canxi, vitamin A, C và E giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, đồng thời còn ngừa được căn bệnh táo bón.
Bơ
Quả bơ là một loại trái cây vô cùng dinh dưỡng, giàu chất xơ và chất bão hòa đơn Omega. Ăn bơ thường xuyên có thể giúp các cơ quan thuộc đường tiêu hóa như túi mật, gan, tuyến tụy hoạt động tối ưu. Không dừng lại đó, trong bơ còn có các enzyme có thể phá vỡ chất béo và tiêu hóa thức ăn để chống lại căn bệnh đau dạ dày.
Bơ là một trong những nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất trong các loại trái cây. Nó rất giàu chất xơ và chất béo đơn bão hòa lành mạnh. Bên cạnh đó, bơ còn giúp chuyển đổi beta-carotene thành vitamin A, rất tốt cho niêm mạc đường tiêu hóa.
Dầu cá
Một nguồn khác cũng giàu vitamin A và C không kém, đó là dầu gan cá tuyết, rất bổ ích trong việc duy trì hệ tiêu hóa tốt. Nó giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và phòng ngừa các nhiễm trùng.
Đu đủ
Nếu bạn muốn cải thiện hệ tiêu hóa của mình thì đừng quên đưa đu đủ vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Trong đu đủ có chứa Papain cùng enzyme tiêu hóa có thể phá vỡ thức ăn, đồng thời tiêu hóa hết các protein, giải phóng khí và hơi trong bụng, tránh gây ra hiện tượng đầy hơi. Tuy nhiên, đối với những người đã mắc bệnh dạ dày thì không nên ăn đu đủ bởi nó có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.
Loại trái cây nhiệt đới này sẽ hỗ trợ phân giải protein trong dạ dày. Điều này kích thích tiêu hóa dễ dàng và hấp thụ các chất dinh dưỡng từ món ăn tốt hơn. Đu đủ cũng có đặc tính kháng viêm giúp làm dịu dạ dày. Nó rất dễ tiêu hóa và giúp hòa tan chất béo ngay lập tức. Đu đủ cũng hỗ trợ điều trị các vấn đề như dị ứng thức ăn và ợ nóng.
Cà chua
Cà chua rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng như lycopene hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa.
Gừng
Một loại gia vị rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa. Gừng giúp chữa bệnh say tàu xe, buồn nôn và biếng ăn. Tuy nhiên, bạn nên dùng ở liều lượng vừa phải. Mức tiêu thụ lý tưởng được khuyến nghị là 2 đến 3 gram mỗi ngày. Đừng dùng quá nhiều vì sẽ gây ợ nóng.
Cà rốt
Cà rốt thường được biết đến là tốt cho mắt, song song với điều đó, nó cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Cà rốt giàu chất xơ và chất chống oxy hóa nên giúp bạn duy trì một hệ tiêu hóa tốt. Trong cà rốt có chứa rất nhiều vitamin C, canxi cùng Folate, Beta carotene,… vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng, tăng khả năng miễn dịch lại giúp bé dễ tiêu hóa. Đặc biệt, Beta carotene có trong cà rốt còn có thể cải thiện được thị lực.
Sữa chua
Sữa chua luôn nằm trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Bởi vì .trong sữa chua có chứa rất nhiều Probiotic – chất có tác dụng bảo vệ hệ tiêu hóa đồng thời giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn. Sử dụng sữa chua tiệt trùng có thể giảm được nguy cơ mắc chứng tiêu chảy, táo bón, khó tiêu và tăng cường hệ miễn dịch. Sữa chua cũng giúp ích cho những bé bị tiêu chảy và trị táo bón cho trẻ. Bởi vậy, mẹ hãy cho bé ăn sữa chua hàng ngày nhé.
Thịt gà
Thực phẩm cải thiện hệ tiêu hóa cuối cùng trong danh sách này chúng tôi muốn giới thiệu đó chính là thịt gà. Ngoài chứa các chất béo bão hòa thấp thì trong thịt gà còn có các enzym có thể làm dịu dạ dày khi đang khó chịu và hỗ trợ tiêu hóa.
Tham khảo Những lưu ý khi sử dụng thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa cho trẻ
Trên đây là các loại vi khoáng cần thiết cho cải thiện hệ tiêu hoá. Bố mẹ hãy nên chú trọng bổ sung các chất dinh dưỡng này vào bữa ăn của con để hệ tiêu hóa bé luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn có thể cho bé bổ sung Vitamin cho trẻ biếng ăn bằng cách dùng những loại Vitamin tổng hợp dưới dạng viên kẹo dẻo vitamin cho bé (Gummy) được chiết xuất hoàn toàn từ trái cây tự nhiên, giúp bé thích thú và luôn có cảm giác ngon miệng và luôn đầy đủ vitamin cho sức đề kháng và sự phát triển toàn diện.
PNKids Prebiotics + Veggie hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hoá cho trẻ