Cho bé ăn gì để có giấc ngủ ngon và không khóc đêm

Những năm đầu đời, bé cần rất nhiều thời gian để ngủ. Giấc ngủ sâu giúp bé giải phóng hormone kích thích phát triển trí não, và là thời gian để các tế bào được tái tạo giúp bé tăng cường chiều cao, hệ miễn dịch cũng ăn uống ngon miệng hơn. Tuy nhiên, rất nhiều bé thường giật mình, thức giấc và quấy khóc. Điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ cũng như khiến bố mẹ vất vả hơn. Một trong những nguyên nhân khiến bé thức giấc là do cơ thể thiếu hụt những vi chất cần thiết sau đây, bố mẹ có thể bổ sung qua các thực phẩm thường ngày hoặc những sản phẩm bổ sung được bác sĩ khuyên dùng để cải thiện giấc ngủ sâu cho bé nhé.

Canxi

Canxi là thành phần quan trọng trong việc cấu tạo xương và răng của bé, thúc đẩy sự phát triển của thần kinh và cơ, hỗ trợ làm đông máu và kích hoạt các enzyme chuyển hóa thức ăn và năng lượng. Trong những năm đầu tiên, bé cần được bổ sung canxi đầy đủ để giúp xương được chắc khỏe, gia tăng chiều cao và phát triển cơ thể toàn diện.

Cơ thể thiếu canxi dễ dẫn đến còi xương và gây ra tình trạng quấy khóc, trằn trọc và ngủ không ngon giấc ở trẻ em. Sự thiếu hụt canxi khiến hệ thần kinh trung ương hoạt động không nhanh nhạy và gây trở ngại cho sự hoạt động của những chất dẫn truyền thần kinh. Đó là một trong những nguyên nhân dẫn đến gián đoạn giấc ngủ, bé hay trở mình cũng như bất an và trằn trọc.

Canxi chứa nhiều trong sữa, các sản phẩm sữa, hải sản và các loại rau lá xanh đậm…

Kẽm

Kẽm là vi chất có tác động đến hơn 70 loại enzym, giúp cơ thể tăng cường tiêu hóa và trao đổi chất. Ngoài ảnh hưởng tích cực đến sự nhận thức và phát triển ở trẻ, kẽm còn đóng vai trò chính trong việc duy trì chức năng miễn dịch và hỗ trợ các tế bào tăng trưởng cũng như phục hồi tốt nhất. Thiếu kẽm là nguyên nhân của việc chậm phát triển, suy giảm miễn dịch và dễ mắc những bệnh nhiễm trùng. Hơn hết, thiếu hụt vi chất kẽm khiến hệ thần kinh trung ương hoạt động kém là nguyên nhân khiến bé quấy khóc đêm, ngủ không sâu, hay giật mình và trở người vào ban đêm.

Kẽm chứa nhiều trong các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, trứng và sữa.

Sắt

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ. Thiếu sắt khiến trẻ trì trệ trong suy nghĩ cũng như nhận thức, khiến bé thường cảm thấy mệt mỏi và mất ngủ.

Vì thế bố mẹ nên bổ sung đầy đủ sắt trong bữa ăn hàng ngày cho bé qua những thực phẩm như bột yến mạch, trứng, sữa, đậu nành, thịt, bơ, mận…

Những vi chất trên tuy cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ nhưng nếu thiếu đi lại gây ra ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì thế bố mẹ hãy chú trọng bổ sung cho bé. Ngoài ra, một số các vi chất như kali, magie, vitamin B6, protein, axit béo Omega 3 cũng cần thiết để bé có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Hi vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bố mẹ có thêm kiến thức để nuôi dạy trẻ thành công nhé!