Trẻ em có thể sẽ có sức đề kháng yếu hoặc dễ mắc các bệnh lây nhiễm nếu không được cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất. Độ tuổi từ 3 -11 là giai đoạn trẻ tăng cường phát triển về cả thể chất lẫn trí tuệ. Do đó ở giai đoạn này, vấn đề sức khoẻ của trẻ luôn là một mối quan tâm lớn của cha mẹ. Các mẹ cần dành nhiều thời gian tìm hiểu để nhanh chóng khắc phục và tạo điều kiện tốt nhất để trẻ có thể phát triển khỏe mạnh.
Một số bệnh hay gặp ở trẻ
Trẻ nhỏ khi không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ có sức đề kháng yếu từ đó dễ sinh ra nhiều căn bệnh nguy hiểm dần theo thời kì. Thiếu các vitamin cần thiết như A, B, C, D, E, K… trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đối với sự phát triển của trẻ.
Trẻ biếng ăn, hay khó ngủ, khóc đêm thường xuyên, mệt mỏi, lười hoạt động,….là những dấu hiệu cảnh báo sức khoẻ trẻ đang gặp nhiều vấn đề. Từ những triệu chứng trên nếu không khắc phục kịp thời sẽ dễ dàng gây ra các bệnh về trí não, thị giác, hệ tiêu hoá, hệ tim mạch, bệnh còi xương, thiếu dinh dưỡng,…..rất nguy hiểm và nếu biến chứng sẽ rất khó để điều trị dứt điểm về sau này.
Cách để chăm sóc bé
Vào từng giai đoạn phát triển của trẻ mà các mẹ phải cung cấp chế độ dinh dưỡng khác nhau để phù hợp với thể chất cũng như sở thích của bé:
- Nên cho trẻ ăn đa dạng các loại thực phẩm, bởi lẽ không có loại thức ăn nào có thể cung cấp toàn bộ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Thực đơn mỗi ngày nên đủ 4 nhóm dinh dưỡng (nhóm chất bột đường, nhóm chất đạm, nhóm chất béo, nhóm vitamin và khoáng chất) để có thể bổ sung canxi cho trẻ cũng như tổng hợp đầy đủ các dưỡng chất khác để phát triển xương, răng và phát triển trí não.
- Cân bằng dinh dưỡng trong thực phẩm cho trẻ: mỗi loại thực phẩm có thành phần dinh dưỡng và với mỗi loại dưỡng chất đều có quy định rõ về lượng, ít hơn hay nhiều hơn đều không tốt.
- Cho bé ăn uống đúng giờ: 3 bữa ăn chính trong ngày là nguồn cung cấp dưỡng chất, năng lượng cơ bản cho cơ thể của bé.
- Cho bé ăn no vừa phải: tổng năng lượng đưa vào cơ thể của 3 bữa được phân chia như sau: bữa sáng chiếm 30%, bữa trưa 40% và còn lại là bữa tối.
- Chọn thực phẩm phù hợp với thể chất của bé : ví dụ như trẻ có cơ địa không tốt, hệ tiêu hóa yếu nhưng các mẹ lại cho ăn những thực phẩm lạnh sẽ dễ dẫn đến đi ngoài, rối loạn tiêu hóa… Đó là vì thuộc tính của thức ăn không phù hợp với thể chất của trẻ.
- Ba mẹ nên bổ sung thêm vitamin, khoáng chất mỗi ngày sau bữa ăn để cân bằng và bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết khác mà trong thực phẩm hàng ngày không đáp ứng đủ hoặc mất đi trong quá trình chế biến. Có rất nhiều loại sản phẩm với nhiều loại đóng gói, thành phần và hương vị khác nhau, bố mẹ nên tìm hiểu kĩ để có một lựa chọn an toàn và phù hợp nhất cho bé.
Sức khoẻ bé luôn tồn tại nhiều vấn đề và ảnh hưởng trực tiếp lên quá trình phát triển lâu dài của trẻ. Cho bé ăn đủ chất, khuyến khích bé tập luyện thể thao,…là cách tốt nhất giúp tăng cường sức đề kháng và dự trữ nguồn năng lượng cho các hoạt động ở những ngày tiếp theo. Hãy luôn cùng bé con nhà mình chủ động quan tâm và bổ sung dinh dưỡng kịp thời để con có được tương lai tươi sáng nhé mẹ.